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连云港外卖-夏季如何吃减肥餐?

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连云港外卖-夏季如何吃减肥餐?

发布日期:2018-08-04 00:00 来源:http://www.lygsbz.com 点击:

连云港外卖-这种健康的绿色生果除了用来制作沙拉和三明治,也是很好的瘦身食材,值得我们放进夏季减肥餐单当中。在世界百科全书中,牛油果被列为营养丰硕的生果,一个牛油果能相称于三个鸡蛋。

牛油果是一种很好的减重食物,但亦别看它这么有营养就疯狂大吃哦。

牛油果的纤维含量很高,一个所能提供的膳食纤维为逐日摄取量的34%,能清除体内多余的胆固醇和匡助保持消化系统功能正常,预防便秘。

通常情况下脂肪高是一件坏事,但牛油果所含有的是不饱和脂肪,每四分之一个就有五克。牛油果是生果中能量高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。牛油果含多种维生素、丰硕的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。纤维也有助于调节血糖水平,按捺暴饮暴食。天天只需吃半颗就已足够。每100克牛油果约含160千卡能量,能量是苹果的3倍、牛奶的2.7倍。丰硕的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖生果。


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热带美洲人会把它当作粮食食用,因此,牛油果是一种集果、粮、油于一身的保健果品。

牛油果有“森林牛油”的称号,因其果实含油量高,而且没有刺激性,酸度小,乳化后可以长久保留。与饱和脂肪不同,这种健康的脂肪有助于饱腹,并已被证实能有效消除腹部脂肪。以牛油果作为牛油的替换品,例如在烘烤时,用牛油果取代牛油不仅会降低卡路里含量(半杯牛油的热量为813卡路里,而相同量的牛油果则只有184卡),还能产生更柔和的香气,节省卡路里,并获得更健康的脂肪。牛油果的纤维含量占据聊生果界的龙头位置,由于就纤维含量而言,1颗牛油果就相称于2条番薯和2棵生菜。所以牛油果不能多吃。

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